Fase 1 - Controla el estrés y la ansiedad mediante la atención plena para mejorar tu concentración, disfrutar más del presente y desarrollar una relación amorosa contigo mismo.
Fase 3 - Maneja el dolor y la adversidad de manera consciente para mejorar tus relaciones y conectarte profundamente con los demás, mejorar tu concentración y reducir el estrés.
Semana 2: Mejora tu capacidad para concentrarte en el momento presente, disfrutándolo plenamente, reduciendo preocupaciones por el futuro y arrepentimientos por el pasado.