CursoS de MinDfulness en Sabadell

Curso MBSR Mindfulness en Sabadell (Mindfulness Based Stress Reduction) – Reducción del estrés basado en Mindfulness.

Nuevo curso de Mindfulness en Sabadell. Programa Oficial Certificado MBSR (Mindfulness based stress reduction) para la reducción del estrés y el estado de ánimo basado en Mindfulness, método desarrollado por Jon Kabat-Zinn en el centro médico de la Universidad de Massachusetts. El curso de Mindfulness en Sabadell (MBSR) incluye:

1 sesión Taller orientativo
8 sesiones semanales de 2h 30 min con el instructor certificado en MBSR
Domingo de retiro de mindfulness
Practicas intensivas semanales y seguimiento personalizado con el instructor durante 6 meses
Material de todo el curso + Libro de todo el programa y certificado oficial al final del curso

En una práctica intensiva con un total de 2 meses (30 horas), el curso MBSR Mindfulness en Sabadell está orientado a optimizar y desarrollar la consciencia o atención plena, con el objeto de reducir el estrés y aumentar la capacidad para tratar de manera más eficaz las complejidades que se presentan en la vida cotidiana, ya sea a nivel personal como profesional, ponderando la habilidad de parar y observar antes de actuar, para facilitar una respuesta adecuada en vez de una simple reacción, lo que permite incorporar formas de ser y de actuar más positivas y eficaces.

Este curso está recomendado por el Center of Mindfulness in Medicine, Health & Care de la Universidad de Massachusetts y por el Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia Clínica en Reino Unido (NICE). Es, ante todo, una oportunidad única para aprovechar de la experiencia del mindfulness como herramienta de aprendizaje, a modo de lograr un desarrollo sustentable en relación con tus pensamientos y sentimientos, fomentando la auto-conexión y el auto-conocimiento.

El curso de Mindfulness en Sabadell se realiza en grupo especialmente reducidos, con sesiones dinámicas, prácticas e interactivas que alternan momentos de silencio y exploración colectiva para cultivar y desplegar estrategias de aprendizaje para afrontar de una forma más creativa los complejos contextos del día a día, trabajando siempre con ejemplos prácticos y realistas.

TALLER GRATUITO MBSR MINDFULNESS

JUEVES 19 y 26 ENERO (19:00 – 21:00)

¡ LAS PRIMERAS 5 PLAZAS TIENEN UNA BONIFICACIÓN DEL 40% MENOS!

Y ADEMÁS UN LIBRO DE REGALO

Inscripción al Taller Gratuito de Mindfulness

Curso de Mindfulness en Sabadell MBSR de 8 semanas Reducción Estrés, Gestión Emocional y mejora del estado de animo

JUEVES TARDE a las 19:00 horas.

02 09 16 23 Febrero

02 09 16 23 Marzo

Retiro de Mindfulness domingo a elección

Horario: 19:00 – 21:30

Lugar: Carrer de les Valls, 26-28, 08201 Sabadell

Los participantes a este curso de Mindfulness recibirán

Libro Plenamente para seguimiento del programa de 8 semanas (REGALO).
8 Manuales de Mindfulness para seguir cada sesión: » Disfruta de la vida sin ansiedad o preocupaciones»
Pack Audios de Mindfulness con las meditaciones que cultivaremos y aprenderemos durante el programa: incluye las meditaciones formales, informales, ejercicios de yoga y movimientos conscientes.
Actividades de cada sesión descritas detalladamente.
Certificado de curso al final de la realización del programa

INSTRUCTORA CERTIFICADA DE MBSR MINDFULNESS THE INTERNATIONAL MINDFULNESS TEACHERS ASSOCIATION (IMTA):

Doctorado en Psicosociología, Instructora Certificada en MBSR Mindfulness por el Instituto Esmindfulness (método desarrollado por Jon kabat-Zin) del Centro médico de la Universidad Massachusetts y The International Mindfulness Teachers Association (IMTA). Master en Ergonomía, Psicosociología y Salud Laboral. Colaboradora de empresas Saludables. Ingeniero Superior Industrial. Terapeuta de International Advance Psych-k y diversa formación certificada en Programación Neurolingüística (PNL) y coaching.

Beneficios del Programa MBSR (Curso de Mindfulness)

Desarrolla la capacidad de reducir el estrés y la ansiedad
Mejora y desarrolla la capacidad de atención y concentración
Mejora la gestión emocional y la auto-regulación
Mejora la resilencia (capacidad de sobreponerse a épocas de dolor)
Mejora las relaciones interpersonales
Revitaliza tu energía y mejora tu estado de ánimo
Mejora la autoestima y la confianza
Mejora la capacidad de responder con eficacia en situaciones difíciles
Mejora la claridad mental

Temario del Curso de Mindfulness en Sabadell

Qué es el Mindfulness o Conciencia Plena
La percepción de la realidad
El poder de las emociones
La reacción al estrés
Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia
Comunicando con Mindfullness
Cuidarse y gestionar más conscientemente el tiempo
Integrando Mindfulness en la vida cotidiana

Programa de las sesiones del Curso de Mindfulness

Sesión 1 de los Cursos de Mindfulness en Sabadell:

Qué es Mindfulness/ Conciencia Plena; desarrollo de la calma física y mental, como base necesaria para responder efectivamente a los desafíos diarios, enseñándote a cultivar tu capacidad de parar y ver. Como entrar en una relajación profunda.

Contenidos: Técnicas de relajación y meditación guiada (body scan o exploración corporal) ¿Qué es Mindfulness?, Cómo practicar la conciencia plena y salir del “piloto automático” Aprender a controlar la calidad de los pensamientos de la mente. Diálogos sobre la experiencia y plan de práctica para la semana.

Sesión 2 de los Cursos de Mindfulness en Sabadell:

Percepción y realidad; desarrollo de la capacidad de enfrentamiento a diferentes momentos y situaciones de la vida, descubrimiento de la Intención-Atención-Actitud, probar la atención al momento presente sin juzgar ni reaccionar.

Contenidos: Ppracticaremos técnicas para desarrollar y cultivar el estado de “atención” al momento sin juzgar ni reaccionar, ejercicios de conciencia plena, meditación guiada de exploración del cuerpo, técnicas para estar en “tu experiencia” (yo narrativo-yo experiencial), análisis de los ciclos reactivos, como evitar estados rumiativos.

Sesión 3 de los Cursos de Mindfulness en Sabadell:

Emociones; comprendernos a nosotros mismos y a los demás, reconocer los síntomas de estrés y así reducir sus efectos, incorporar la auto-regulación emocional y atención a las emociones.

Contenidos: Comprendiendo las emociones primarias (básicas) y secundarias, practicaremos ejercicios conscientes de yoga y taichí, emociones-estados de ánimo y regulación, meditación de atención a la respiración, plan de trabajo semanal.

Sesión 4 de los Cursos de Mindfulness en Sabadell:

El estrés; desarrollo de las habilidades de Mindfulness para incorporarlas y utilizarlas eficazmente en la vida diaria y el trabajo, aprenderemos a identificar y reconocer los síntomas y orígenes del estrés para así poder reducir sus efectos.

Contenidos: Practicaremos la atención momento a momento para recuperarnos más rápidamente del estrés y el malestar, trabajaremos la identificación de acontecimientos desagradables en mente-cuerpo y las reacciones al estrés, practicaremos meditación guiada de atención a la respiración y ejercicios conscientes de yoga y taichí.

Sesión 5 de los cursos de Mindfulness en Sabadell:

Responder al estrés y cultivar la resiliencia; aprenderemos a desenvolvernos adecuadamente en situaciones complejas y con carga emocional eligiendo la respuesta más adecuada a las situaciones (Aprendiendo a elegir), continuaremos practicando el cultivar las habilidades y desarrollar la capacidad de implantar las técnicas de mindfulness en el día a día.

Contenidos: Practicaremos meditación guiada de Atención abierta, practicaremos ejercicios para la identificación de estresores y reacciones, aprenderemos ejercicios prácticos para dar respuestas más acertadas al estrés, estrategias de afrontamiento al estrés, ansiedad y malestar.

Sesión 6 de los cursos de Mindfulness en Sabadell:

Comunicación con mindfulness; los distintos estilos de la comunicación interpersonal y sus efectos, escucha empática, la atención momento a momento en la comunicación efectiva y asertiva, practica de conciencia plena y meditación guiada. Atención a los momentos agradables y desagradables.

Contenidos: Practicaremos meditación guiada y meditación informal, aprenderemos a escuchar a los demás con conciencia y empatía, desarrollaremos la capacidad de mejorar la comunicación con los demás y la resolución de conflictos a través de ejercicios prácticos.

Sesión 7 de los cursos de Mindfulness en Sabadell:

Cuidarte plenamente y gestión del tiempo; meditación metta (bondad y amabilidad), el papel de la alimentación y el consumo dentro de las estrategias de vida, Alimentación consciente, los ladrones del tiempo.

Contenidos: Practicaremos meditación guiada (bondad), practicaremos ejercicios para la identificación de los ladrones del tiempo, aprenderemos ejercicios prácticos para dar respuestas más acertadas a la relación con la alimentación y el tiempo.

Sesión 8 de los cursos de Mindfulness en Sabadell:

Integrando mindfulness en la vida diaria; las distintas formas de trasladar esta visión a nuestra vida diaria y a nuestro trabajo como una facilitadora manera de vivir.

Contenidos: Practicaremos meditación guiada de exploración del cuerpo, aprenderemos los 7 hábitos de la felicidad, como seguir incorporando mindfulness en nuestro vida cotidiana y como seguir aprendiendo.