Cursos de MinDfulness TERRASSA

Curso oficial de Mindfulness en Terrassa. Programa MBSR (Mindfulness based stress reduction)  para la Reducción del estrés, gestión emocional  y mejora del estado de ánimo basado en Mindfulness.

Nuevo curso de Mindfulness en Terrassa. Programa MBSR CERTIFICADO (Mindfulness based stress reduction) basado en Mindfulness, método desarrollado por Jon Kabat-Zinn del centro médico de la Universidad de Massachusetts. El Curso de Mindfulness en Terrassa (MBSR) incluye:

  • 1 sesión previa Taller Orientativo
  • 8 sesiones semanales de 2h 30min  con el instructor certificado en MBSR
  • Retiro de mindfulness (Domingo a elección)
  • Prácticas intensivas semanales y seguimiento de 6 meses con instructor certificado
  • Material  de todo el programa de 30 horas

En una práctica intensiva con un total de 2 meses (30 horas), el curso MBSR Mindfulness en Terrassa está orientado a optimizar y desarrollar la consciencia o atención plena, con el objeto de reducir el estrés y aumentar la capacidad para tratar de manera más eficaz las complejidades que se presentan en la vida cotidiana, ya sea a nivel personal como profesional, ponderando la habilidad de parar y observar antes de actuar, para facilitar una respuesta adecuada en vez de una simple reacción, lo que permite incorporar formas de ser y de actuar más positivas y eficaces.

Este curso está recomendado por el Center of Mindfulness in Medicine, Health & Care de la Universidad de Massachusetts y por el Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia Clínica en Reino Unido (NICE). Es, ante todo, una oportunidad única para aprovechar de la experiencia del mindfulness como herramienta de aprendizaje, a modo de lograr un desarrollo sustentable en relación con tus pensamientos y sentimientos, fomentando la auto-conexión y el auto-conocimiento.

El curso de Mindfulness en Terrassa se realiza en grupos especialmente reducidos, con sesiones dinámicas, prácticas e interactivas que alternan momentos de silencio y exploración colectiva para cultivar y desplegar estrategias de aprendizaje para afrontar de una forma más eficaz y creativa los complejos contextos del día a día, trabajando siempre con ejemplos prácticos y realistas ayudándote a llevar una vida más plena y feliz.

curso de mindfulness en terrassa

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    TALLERES ORIENTATIVOS GRATUITOS MBSR MINDFULNESS

    SÁBADO 17 ABRIL (15:30 – 18:00)

    SÁBADO 24  de ABRIL  (15:30 – 18:00)

    Inscripción al Taller Orientativo Gratuito

    CURSO DE MINDFULNESS MBSR 8 SEMANAS REDUCCIÓN ESTRÉS, GESTIÓN EMOCIONAL Y MEJORA DEL ESTADO DE ANIMO

    SÁBADO TARDE  a las 15:30 horas, posibilidad de 2do grupo VIERNES POR LA TARDE a las 19:00 horas

    SÁBADO TARDE

     08 15 22 29  Mayo    05 12 19 26 Junio

    Retiro de Mindfulness domingo a elección

     

     

    Horario Sábados: 15:30 – 18:00

    Lugar: Carrer del Nord, 97, 08221 Terrassa, PILATES 8TH AVENUE STUDIO

    Los participantes a este curso de Mindfulness recibirán

    •  Libro Plenamente para seguimiento del programa  de 8 semanas (regalo).
    • Manual de Mindfulness para seguir cada sesión: » Disfruta de la vida sin ansiedad o preocupaciones»
    • Pack Audios de Mindfulness con las meditaciones que cultivaremos y aprenderemos durante el programa: incluye las meditaciones formales, informales, ejercicios de yoga y movimientos conscientes.
    • Actividades de cada sesión descritas detalladamente.
    • Certificado de curso al final de la realización del programa

    INSTRUCTORA CERTIFICADA DE MBSR MINDFULNESS THE INTERNATIONAL MINDFULNESS TEACHERS ASSOCIATION (IMTA):

    Doctorado en Psicosociología, Instructora Certificada en MBSR Mindfulness por el Instituto Esmindfulness (método desarrollado por Jon kabat-Zin) del Centro médico de la Universidad Massachusetts y y The International Mindfulness Teachers Association (IMTA). Master en Ergonomía, Psicosociología y Salud Laboral. Colaboradora de empresas Saludables. Ingeniero Superior Industrial. Terapeuta de International Advance Psych-k  y diversa formación certificada en Programación Neurolingüística (PNL) y coaching.

    Beneficios del Programa MBSR (Curso de Mindfulness)

    • Desarrolla la capacidad de reducir el estrés y la ansiedad
    • Mejora y desarrolla la capacidad de atención y concentración
    • Mejora la gestión emocional y la auto-regulación
    • Mejora la resilencia (capacidad de sobreponerse a épocas de dolor)
    • Mejora las relaciones interpersonales
    • Revitaliza tu energía y mejora tu estado de ánimo
    • Mejora la autoestima y la confianza
    • Mejora la capacidad de responder con eficacia en situaciones difíciles
    • Mejora la claridad mental

    Temario del Curso de Mindfulness en Terrassa

    • Qué es el Mindfulness o Conciencia Plena
    • La percepción de la realidad
    • El poder de las emociones
    • La reacción al estrés
    • Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia
    • Comunicando con Mindfullness
    • Cuidarse y gestionar más conscientemente el tiempo
    • Integrando Mindfulness en la vida cotidiana

    Programa de las sesiones del Curso de Mindfulness

    Sesión 1 de los Cursos de Mindfulness en Terrassa:

    Qué es Mindfulness/ Conciencia Plena; desarrollo de la calma física y mental, como base necesaria para responder efectivamente a los desafíos diarios, enseñándote a cultivar tu capacidad de parar y ver. Como entrar en una relajación profunda.

    Contenidos: Técnicas de relajación y meditación guiada (body scan o exploración corporal) ¿Qué es Mindfulness?, Cómo practicar la conciencia plena y salir del “piloto automático” Aprender a controlar la calidad de los pensamientos de la mente. Diálogos sobre la experiencia y plan de práctica para la semana.

    Sesión 2 de los Cursos de Mindfulness en Terrassa:

    Percepción y realidad; desarrollo de la capacidad de enfrentamiento a diferentes momentos y situaciones de la vida, descubrimiento de la Intención-Atención-Actitud, probar la atención al momento presente sin juzgar ni reaccionar.

    Contenidos: Ppracticaremos técnicas para desarrollar y cultivar el estado de “atención” al momento sin juzgar ni reaccionar, ejercicios de conciencia plena, meditación guiada de exploración del cuerpo, técnicas para estar en “tu experiencia” (yo narrativo-yo experiencial), análisis de los ciclos reactivos, como evitar estados rumiativos.

    Sesión 3 de los Cursos de Mindfulness en Terrassa:

    Emociones; comprendernos a nosotros mismos y a los demás, reconocer los síntomas de estrés y así reducir sus efectos, incorporar la auto-regulación emocional y atención a las emociones.

    Contenidos: Comprendiendo las emociones primarias (básicas) y secundarias, practicaremos ejercicios conscientes de yoga y taichí, emociones-estados de ánimo y regulación, meditación de atención a la respiración, plan de trabajo semanal.

    Sesión 4 de los Cursos de Mindfulness en Terrassa:

    El estrés; desarrollo de las habilidades de Mindfulness para incorporarlas y utilizarlas eficazmente en la vida diaria y el trabajo, aprenderemos a identificar y reconocer los síntomas y orígenes del estrés para así poder reducir sus efectos.

    Contenidos: Practicaremos la atención momento a momento para recuperarnos más rápidamente del estrés y el malestar, trabajaremos la identificación de acontecimientos desagradables en mente-cuerpo y las reacciones al estrés, practicaremos meditación guiada de atención a la respiración y ejercicios conscientes de yoga y taichí.

    Sesión 5 de los cursos de Mindfulness en Terrassa:

    Responder al estrés y cultivar la resiliencia; aprenderemos a desenvolvernos adecuadamente en situaciones complejas y con carga emocional eligiendo la respuesta más adecuada a las situaciones (Aprendiendo a elegir), continuaremos practicando el cultivar las habilidades y desarrollar la capacidad de implantar las técnicas de mindfulness en el día a día.

    Contenidos: Practicaremos meditación guiada de Atención abierta, practicaremos ejercicios para la identificación de estresores y reacciones, aprenderemos ejercicios prácticos para dar respuestas más acertadas al estrés, estrategias de afrontamiento al estrés, ansiedad y malestar.

    Sesión 6 de los cursos de Mindfulness en Terrassa:

    Comunicación con mindfulness; los distintos estilos de la comunicación interpersonal y sus efectos, escucha empática, la atención momento a momento en la comunicación efectiva y asertiva, practica de conciencia plena y meditación guiada. Atención a los momentos agradables y desagradables.

    Contenidos: Practicaremos meditación guiada y meditación informal, aprenderemos a escuchar a los demás con conciencia y empatía, desarrollaremos la capacidad de mejorar la comunicación con los demás y la resolución de conflictos a través de ejercicios prácticos.

    Sesión 7 de los cursos de Mindfulness en Terrassa:

    Cuidarte plenamente y gestión del tiempo; meditación metta (bondad y amabilidad), el papel de la alimentación y el consumo dentro de las estrategias de vida, Alimentación consciente, los ladrones del tiempo.

    Contenidos: Practicaremos meditación guiada (bondad), practicaremos ejercicios para la identificación de los ladrones del tiempo, aprenderemos ejercicios prácticos para dar respuestas más acertadas a la relación con la alimentación y el tiempo.

    Sesión 8 de los cursos de Mindfulness en Terrassa:

    Integrando mindfulness en la vida diaria; las distintas formas de trasladar esta visión a nuestra vida diaria y a nuestro trabajo como una facilitadora manera de vivir.

    Contenidos: Practicaremos meditación guiada de exploración del cuerpo, aprenderemos los 7 hábitos de la felicidad, como seguir incorporando mindfulness en nuestro vida cotidiana y como seguir aprendiendo.

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